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经常趴桌子睡觉要警惕腰肌劳损【资讯】

发布时间:2019-07-20 03:05:29 阅读: 来源:玉米脱粒机厂家

现在许许多多的办公族,以及学生都会有趴在桌子上午休的习惯,这虽然能养足精神,但是如果时间长了,就可能出现许多的问题,不仅可能压迫眼球、胸部,甚至还可能引起腰肌劳损等,大家要重视。

经常趴桌子睡觉要警惕腰肌劳损

趴在桌子上午睡往往会使得腰部长时间的保持一个不良的姿势,同时,减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,久而久之,很容易引发腰肌劳损、脊柱变形等骨科疾病。而且,用手当枕头趴在桌上午睡,还会使眼球受压,并压迫胸部、影响呼吸,使双臂、双手发麻、刺痛。

对于这种不良的习惯,骨科医师建议,上班族如果有条件的,尽量在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。此外,午睡的时间不宜过长,半个小时左右,否则睡得睡觉太长进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

为此,大家中午一定要少吃油腻的食物,吃八分饱就好了,以免增加胃的负担和血粘稠度。为了午睡后尽快恢复到工作状态,午睡后要慢慢站起来,喝杯水稀释血液粘稠度,撑撑胳膊撑撑腿,活动活动筋骨。

腰肌劳损危害大,要引起重视

01、腰间盘突出症或者腰椎狭窄症

腰肌劳损患者如果反复发作,长此以往,可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症,这是腰肌劳损并发症中较为严重的。

02、腰肌筋膜无菌性炎症

长期弯腰或者长期坐位工作的人,腰背肌长期处于牵拉状态,这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。

03、积累性损伤

如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤,就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维,从而产生腰痛。

04、急性腰扭伤

当出现了急性腰扭伤,并且在急性期治疗的不是很有效,受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复无效,就会产生较多瘢痕和粘连,使得腰部功能减低,并且容易出现疼痛,腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气,特别是在阴雨天腰酸背痛。

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