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早餐你吃对了么【热门新闻】

发布时间:2019-07-12 01:04:14 阅读: 来源:玉米脱粒机厂家

吃错了早餐不如不吃的好

生命在于奋斗,能量来于早餐

一日之计在于晨,早餐是一日三餐中最重要的一餐。可一些错误的习惯,身体不会吸收营养,反而会对胃造成一定的负担。SO,小编带你去看看有哪些误区是你没有在意的!

早餐越早吃越好

不少人习惯早上起床后就马上进食早餐,一是饿,二是没多少时间,同时也认为这样能及时补充身体所需也利于吸收,但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。

建议:起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适

剩饭菜当早餐

很多人有吃剩饭的习惯,认为吃剩饭是不浪费的一种表现,其实,其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐,吃进去会对人体健康产生危害。

建议:吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。

路边餐当早餐

很多人为了节省时间,喜欢早餐边走边吃,这样确实是节省时间,但是,边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。

建议:如果选择街边摊食品做早餐一要注意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。

零食充当早餐

很多人喜欢把零食当成早餐,零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收,虽然说主要原料谷物能短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足使体质下降容易引起各种疾病入侵。

建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。

油条豆浆作为早餐

中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但它不利于健康,油条油脂偏高、热量高问题,早上进食不易消化,而且,油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质,对人体健康不利。再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。

建议:早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。

早餐过于营养

很多人潜意识到早餐重要性,因此早餐食物尽量丰富,但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。

建议:早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。

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