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春夏之交补阳气这样拍拍打打吧《新闻》

发布时间:2020-08-28 18:44:10 阅读: 来源:玉米脱粒机厂家

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­  ?城市快报健康/全民养生官方微信

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­  五一小长假就在眼前,每年这个时候,也是咱大天津的春夏之交之时,天津市南开医院针灸科主任吕福全介绍说,春夏之交,可以通过简单的自我按摩拍打以温补阳气,让整个人从里到外都舒舒服服哒!

­  拍打背部

­  熬夜或者劳累时,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢,掌心部位中空,从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其他四指相对,提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜,从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各重复操作3至5遍,每天1次。

­  按摩涌泉穴

­  人体诸多经脉都聚集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有亲密关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉36下,接着搓揉各脚趾36余下。经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉病症。

­  按压肝脏排毒要穴

­  春季应肝,此时人的情绪容易波动,会出现情绪烦躁、高血压等疾病,在日常生活中可以按压太冲穴,位置在足背第一、二跖骨分离部之前的凹陷中。太冲穴可平肝疏肝,调理气机。用拇指按揉3~5分钟,觉得细微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

­  按压足三里穴

­  脾旺则百病不生,脾胃为人体后天之本,是四季保健养生中必不可少的步骤。传统灸法中,有“若要安,三里常不干”的说法。可采用拇指点按、按揉或艾条灸足三里的方法。一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是用艾条做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟。艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。坚持2-3个月,就会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。

­  记者 张昭

­  编辑 王月

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